喝水不宜一次性喝太多,Hw42隔15-20分钟喝3-4口水即可JaXk
动作要领:核心收紧,上身挺lrU4,跳起时一条腿向后,落地同qnuJ屈膝形成弓步,前侧腿的膝盖jWUv要过于前倾,最好不要超过脚aPJY。